📖 好文分享：別再困在自己的腦袋裡！

最近艾媽讀到一篇很有啟發性的文章，簡單整理幾個我覺得很值得反思的重點。

📄 原文連結：Stop Spending So Much Time In Your Head

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🧠 別讓「過度思考」主宰你的人生

我敢說一件關於你的事──即使我們素未謀面：
你可能每天花很多時間在腦袋裡打轉。

思考、擔心、焦慮、情緒炸裂……不管你怎麼稱呼，這些叫做「佔據心智的雜念」。

問題是，大多數的念頭根本沒什麼用。正如心理學家 William James 所說：

「很多人以為自己在思考，實際上只是在重新排列自己的偏見。」
“A great many people think they are thinking when they are merely rearranging their prejudices.”

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🛠 思想，其實是一種可以鍛鍊的工具

William James 提出：「對抗壓力最強大的武器，是選擇哪個念頭要留在心裡的能力。」

這來自一種叫做「實用主義（Pragmatism）」的哲學，它主張：
大腦應該為你服務，而不是與你為敵。

很多人說：「我沒辦法不去想這些事啊！」
但其實，只要練習，是可以做到的。選擇不去想，也是一種能力。

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💡 結語

學會選擇自己的念頭，是我人生中最實用的技能之一。
在我掌握這個能力之前，我每天都活在腦袋的劇場裡，一場又一場自己編寫的戲。

如果你也常陷入過度思考，不妨試著問問自己：

「這個念頭，真的值得我現在去想嗎？」

希望這篇文章能像啟發我一樣，也讓你有所收穫。🌱

😭看似只是搬家，其實藏著媽媽沒時間說出口的隱忍與取捨

搬家這件事，外人看來不過是「換個地方住」。但對一個媽媽來說，那是一場無聲的戰役。不是只在整理東西，而是在整理情緒、記憶與責任。

每一箱打包好的行李背後，都是我默默咬牙決定要留下什麼、捨去什麼，應該要分類到哪怎麼收納，既為了家，也為了那個早已被擠到最後的自己。

當媽媽，本就需要全心投入，幾乎沒有喘息的空間。而當「搬家」這樣的大工程悄然展開時，整個世界彷彿被打翻重來——時間被壓縮、體力被榨乾、情緒也在高低起伏中反覆拉扯。

我總是告訴自己：「沒關係，我撐得過去的。」但每當整理箱子時，那些無聲的疲憊，早已悄然溢出眼眶。

「這些東西不要收那麼仔細啦，搬過去再慢慢弄就好。」這句話，聽起來像是關心，卻往往只讓我更焦慮。他們無法理解，一旦沒有條理地打包，或者事前不先清潔乾淨，未來的混亂會加倍，而這些混亂，終究還是由我來收拾。

搬家只有真正經歷過的人才知道，這背後是成千上萬件物品的分類、打包、清理與取捨。這不只是體力活，更是一場情緒與記憶的對抗。

每翻開一個抽屜，就像翻開一段過去：孩子嬰兒時的小衣服、第一張塗鴉畫、那個已經斷了卻捨不得丟的玩具……每一樣東西，彷彿都是有靈魂的記錄者，提醒著我，那些時光多麼珍貴——也多麼難以放下。

每天清晨，我總是家裡最早起床的人。五點半睜開眼睛，稍作伸展，接著開始準備早餐、清理垃圾、替孩子整理便當盒與水壺，我心甘情願，因為知道孩子的一天，是從這頓早餐開始的。送他上學時，我一路陪伴，直到看著他踏進校門。而我，還要立刻趕往上班地點，穿梭於擁擠的交通與城市的壓力中。腦中一邊擔心家裡的整理進度，一邊努力維持工作上的專業與效率。對職業媽媽來說，搬家整理不是「擠時間」就能完成的任務，每個角落、每件物品，都需要被用心面對。

下班後，要哄孩子入睡；而週末，對我而言從來不是「休息日」，而是「另一種忙碌」。孩子有足球課，我得準備他的裝備、安排洗衣時間，陪他到球場，看著他奔跑、揮汗如雨。我為他感到驕傲，卻也知道：那原本預計整理的時間，又被無聲地推遲了。

在整理新家的過程中，我甚至因甲醛引發氣喘、皮膚過敏紅腫，反覆就醫。身體的不適讓我更加疲憊，而心裡的難過，又有誰能真正理解？我不是在抱怨，只是渴望被理解。很多人看見媽媽們總是笑著、撐著，彷彿什麼都做得來，什麼都安排得井然有序。但其實，我們也是普通人，也會累、會煩、會陷入低潮。

我們早已習慣，將自己的需求放在最後，先滿足孩子、家庭、工作……最後才輪到自己。

這時候，我最渴望的，不一定是幫忙（雖然那也是我需要的），而是那一點點「獨處的時間」。哪怕只有短短一個小時，讓我坐在安靜的角落，聽聽音樂、滑滑手機、喝杯熱茶，什麼也不做，不被打擾。

然而，這樣的時光，竟成了遙不可及的奢望。我發現，成為媽媽以後，最常幻想的，不是旅行，不是購物，而是能獨自一人漂浮在外太空，享受那完全「無聲」的寧靜。